youtube brzuch

Mam 18 lat i od 2 lat nie uprawiam żadnego sportu, mam zwolnienie z W-Fu, dlatego chcę zacząć coś ćwiczyć, ale nie chcę, by to była siłownia. Znalazłem w internecie, że trening na skakance jest dobrą opcją, przy okazji spala najwięcej kalorii. W zasadzie to myślałem, że skakanka to tylko zabawka dla dzieci, a z filmiku od WK na Youtube [...]

[...] do ludzi którzy mają niedowagę Pytanie jak spalić tą cienką warstwę tłuszczu? Biorę Kreatynę od 9 dni, białko i BCAA wczoraj wziąłem 1 raz bo chciałbym też przybrać na masie by nie mieć niedowagi Ćwiczenia na brzuch skończyłem A6W teraz robię https://www.youtube.com/watch?v=f55xh_woiMM Zmieniony przez - yoda12 w dniu 2014-08-27 19:12:34

[...] na barki : 3 serie po 10 3 ćwiczenia na biceps : 3 serie po 10 ćwiczenie na triceps : 3 serie po 10 wyciskanie sztangi: 3 serie po 10 ćwiczenia na klatę ( na ławce i pompki ): na ławce: 3 serie po 10, pompki: 5 serii po 10 Brzuch zacznę robić może jutro, plecy też Wzorowałem się na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=T9sz1BuqLbg

[...] W tricepsie mocniej aktywuje się głowa boczna. Flarowanie sprzyja izolacji tricepsów, podczas gdy wąskie prowadzenie łokci powoduje mocniejszy ścisk piersiowych. http://www.youtube.com/watch?v=LLtn5YJLlAs Fazy: Ekscentryczna Koncentryczna, Izometryczna, izotoniczna Faza ekscentryczna, negatywna, negatyw to w dużym uproszczeniu "opuszczanie" [...]

[...] najczęściej po prostu lekko skręcając głowę. Zaznaczyłem amortyzowanie tam gdzie zauważyłem, ale musiał sporo ciosów przyjąć robiąc to razem z ciosem Previev: http://www.youtube.com/watch?v=SNlNEUW6k0M&feature=player_embedded Filmik nr1 http://www.youtube.com/watch?v=z34PwAT0hrk&feature=player_embedded 0.17 - kamera z bliska na poziom tkanki [...]

[...] (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy liczbe serii, ale zwiekszamy tez czestotliwosc - po [...]

[...] na hipertroficznym zakresie, a nie na 90 % maxa- prawdą jest, że zawodowcy dłuuuuuuuugo nie wchodzą na takie ciężary i na to mogą sobie pozwolić tylko amatorzy) http://www.youtube.com/watch?v=R7pebAX-BeQ Prawdą oczywiście jest, że pas nie chroni przed kontuzjami i nie osłania całego kręgosłupa, ale o tym w micie/fakcie trzecim. Głupotą też jest [...]

[...] adekwantny do własnych możliwości) oraz dobrać odpowiedni rozstaw kolan. Wymygają zatem trochę praktyki. Na filmiku można zobaczyć jak wykonać to ćwiczenie. https://www.youtube.com/watch?v=ZHSef-SDrH4 3. Brzuszki z taśmą ( Band crunches )  - widzę je jako bardzo efektywne. Ćwiczenie podpatrzone u trójboistów. Jednak na początku trzeba sporo [...]

[...] w granicach 8-12powtorzen w serii) obciążenie wymagające, ale do wykonania z zapasem Przykładowy trening siłowy Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=E7rlBGzaqF8 Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego http://www.youtube.com/watch?v=PIJWzbjlM0w Biceps: unoszenie sztangielek siedząc [...]

[...] wam, mój przykładowy dzień treningowy. Przy nagrywaniu filmu wraz z bratem(też Fighter), podczas niektórych scen nieźle się ubawiliśmy Zapraszam do oglądania http://www.youtube.com/watch?v=0AA6M2Pltt0 miejsce 3 - RafalRSL oto moja praca ;) http://www.youtube.com/watch?v=vEmTuGwTy8o Podziękowania dla kolegi który stracił sporo czasu na [...]

[...] w osobisty rozkład, by nie kolidował z treningami na sekcji i ew. bieganiem czy też innymi aktywnościami. Materiały wideo z różnych treningów siłowych w boksie http://www.youtube.com/watch?v=0fDnMQOKzHQ http://www.youtube.com/watch?v=2YhclFRiBz8 http://www.youtube.com/watch?v=pG-VyQKvfE8 http://www.youtube.com/watch?v=PGNqw2r8haM [...]

[...] poniżej, znajdź taką którą zrobisz z dobrą formą i zrób serie 2-3 razy dziennie. Kiedy dojdziesz do serii z 10 powtórzeniami, idź do następnej progresji https://www.youtube.com/watch?v=jisTKuRCHeU https://www.youtube.com/watch?v=FSNAfte-4QM https://www.youtube.com/watch?v=IfegrA6-d6I https://www.youtube.com/watch?v=yMNtxLA2_Ac [...]

[...] - spięcia brzucha z uniesieniem bioder - skręt tułowia z obciążeniem siedząc - skręty biodrami na drążku / "Allaszki" spięcia brzucha leżąc https://www.youtube.com/watch?v=VVcm4LdmIwM spięcia brzucha z uniesieniem bioder, leżąc https://www.youtube.com/watch?v=oaPnkAkOpcA spięcia brzucha, leżąc [...]

[...] http://img705.imageshack.us/img705/936/podsluzt2.png uda http://img853.imageshack.us/img853/7599/udap.png http://img692.imageshack.us/img692/4438/uda2h.png http://www.youtube.com/watch?v=pEGZV7ax23o bicepsy tyłem http://img52.imageshack.us/img52/3253/bicty.png bicepsy przodem http://img713.imageshack.us/img713/3985/bicfr.png [...]

[...] myślisz że się przechwalam. Jeśli ci jednak mówię, że nie jestem najlepszy, wiesz że kłamię". Żródło http://forum.fight-club.pl/topics21/bruce-lee-vt2688.htm http://www.youtube.com/watch?v=e2o4H6Lm7UI Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-18 18:17:56 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-18 18:18:18 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

[...] przy lustrze jak wspomniałem wcześniej jest w tym przypadku niezbędna . Poniżej najlepszy wg mnie najlepszy tutorial, idealnie pokazuje jak HB powinno wyglądać. https://www.youtube.com/watch?v=LlDNef_Ztsc 3. Gibkość nadgarstków- nie , nie unikniesz tego. Czego się nie dotkniesz, będziesz potrzebować gibkich nadgarstków, a jeśli to zlekceważysz [...]

[...] pieniężna po raz kolejny trochę się powiększyła, także emocje były niemałe. Bez zbędnych ceregieli przejdźmy do filmów. Choć dodam jedno - koniecznie załóżcie konta na youtube, i prześlijcie mi wiadomość, dodam was wtedy do znajomych i będziecie mogli zobaczyć wideo z Robbym Robinsonem - staruszek zabronił mi pokazywania filmu z jego [...]

[...] Rano: Cm nox Glutamine Po południu: Cm nox Przed snem : Glutamina Jestem już po 2 treningach z mikrocyklu 12-tek. Oto video z nich: Trening 1 (piątek) http://www.youtube.com/watch?v=df3gFLphqVg Trening 2 (poniedziałek) http://www.youtube.com/watch?v=V8DHengI3QI Wpiska z dziś: Dziś 2 dzień testu Dziś zrobiłem dzień wolny. Miałem troche [...]

[...] tuz kolei ciekawy filmik pod każdym względem i rodzaju pompek i prezenterki PS:Sorry,musiałem %-) http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk A tu pompki angażujące bardziej obręcz barkową, Na początek ćwiczenie dla bardziej zaawansowanych... Nie znalazłem niestety krótkiego [...]

[...] PONIŻEJ PRZEDSTAWIAM UZYTECZNY SUPLEMENT Z WYJASNIENIAMI DO POWYZSZEGO ARTYKUŁU ( By Nuril ). Jak wykonać Russian step up: http://www.youtube.com/watch?v=srVVmNXfYHk - Faza koncetryczna ruchu wykonana bardzo dynamicznie - Tułów trzymany prostopadłe do podłoża - Kończyny górne utrzymują jedynie ciężar [...]